tg-me.com/dietrecepti/13020
Last Update:
Куриные кармашки с овощами😋
✅КБЖУ 112.02/17.71/3.37/1.9
Ингредиенты:
▫️куриное филе - 3 шт (у меня 600г)
▫️соль, перец, орегано - по вкусу
▫️оливковое масло - 3 ч/л
▫️помидор - 100г
▫️горошек замороженный - 60 г
▫️красный перец - 100г
▫️йогурт натуральный - 50г
▫️сыр 80 г (50г в начинку и 30г на посыпку)
Приготовление:
▫️делаем надрезы в курином филе в виде кармашков.
посыпаем филе солью, перцем, орегано, сбрызгиваем оливковым маслом, оставляем ненадолго замариноваться.
для начинки смешиваем порезанные кубиками помидор и перец, размороженный горошек, йогурт, сыр (50г), соль, перец, орегано.
выкладываем начинку в кармашки и отправляем в духовку на 35 мин при 200°.
▫️достаем, посыпаем сыром (30г) и ставим в духовку еще на 5 мин.
BY Диетические рецепты. Правильное питание
![](https://photo.tg-me.com/u/cdn4.cdn-telegram.org/file/nqvFlJy04Y3A_V1lJJfgbeSltifmDKo7Ub2ysQ72ZJGkSL2kUuO-4kXllUcnxdmqEVEYP43JS3gVRk_Eh1sDPF-fPY9xbkaRsUV8119rz9D6nQP8yV7xUMSRV8tgcrMrFExqjMfA5qKoXeDn3AXOyYuL4Ro41WLvmA9O51bTE_eYWSmU_hQ4O7zSDAjsBL-3vdYaJ2PXvtR2uBpYJhlF0d3v2v7mpBz656NXVsKWqtFoIXl8uqxdY5jABQkHRIX8zRv-15oW0jpwhQpkPP32LDhaxd_GXv2MiwRjIGCQsi9Mm1WPX_0DnEClLUXH_q-G0Y4rpooB4Q5gNOC4Jm3QOA.jpg)
Share with your friend now:
tg-me.com/dietrecepti/13020